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昨天是世界睡眠日,据中国首个睡眠指数报告显示,新媒体的扩张正在成为睡眠的“隐形杀手”,67.1%的居民睡前使用手机和电脑聊天、发信息。难道临睡前不上微博,就有睡眠障碍?

南京脑科医院医学心理科主任李萁君说,微博只是生活的一部分,就如同睡觉前看电视一样,不能简单地认为,临睡前刷微博就有睡眠障碍。“真正的问题出在人身上。我遇见一个患者,临睡前感觉精神百倍,总要找点事情忙忙,电脑游戏结束后,就要刷微博、刷微信,和陌生人聊天。等聊到疲惫后,天都亮了。再让他睡,又睡不着了。通过问诊后发现,患者本人由于工作压力大等原因,有焦虑、忧郁等情绪。”

李萁君说,一个人临睡前一定要刷微博,就要分析此行为是否影响睡眠。一般判断睡眠质量好有三个方面,一是睡眠时间能保证6~8个小时;二是白天精神抖擞,不疲惫;三是睡眠质量不影响到自己的社会人际关系,比如不影响到工作以及交流等。如果以上三个条件都满足,那么刷微博跟睡眠障碍根本就没啥关系。

有调查显示,近一半中国人起床后有疲惫感。李萁君说,这个最有可能的原因是,深度睡眠质量受到影响。人的睡眠一般由浅入深,再从深至浅,一个晚上,如此循环要四五次。而其中深度睡眠最为重要,有的人容易因情绪以及声音等因素影响到深睡眠,导致睡眠质量下降。如果长此以往,应该找专业医生给出合理建议。

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