联系人:邢先生 | 手机号码:138-1092-1567

    3月21日世界睡眠日来临之际,中国医师协会发布中国首个睡眠指数报告,打出了国人当前的睡眠得分。

　　报告将全国20个被调查城市分为“好梦”、“安眠”、“浅睡”、“失眠”四类,相对于北京广州的“失眠”、上海的“浅睡”,南京人稍胜一筹,位列“安眠”城市。

　　白领睡不着,学生睡不够

　　昨天下午2点,记者赶到南京脑科医院医学心理科时,已有20多位患者排队候诊。“近年来,来看失眠门诊的患者,每年都以15%-20%的速度递增。我们每天的门诊接待量都在200人左右。”中国睡眠研究会青年委员、医学心理学博士后王纯说。

　　据王纯介绍,在无明显诱因的情况下,连续3周每天睡眠不足6.5小时就是失眠。从20岁开始,失眠的人逐渐增多。而今,也有中学生来看失眠门诊,主要是学业负担过重导致的。从监测情况看,失眠主要跟压力和性格有关,职业压力大、工作不稳定、神经质性格的人更易失眠。

　　该科主任李箕君告诉记者,在收治的睡眠障碍病患中,五成以上因压力引起失眠,尤以脑力劳动者最为突出,如企业领导、机关干部、IT从业人员、警察、教师等。不少心理门诊医生的共识是,有知识、有文化的人群患失眠的比例愈走愈高。

　　白领因焦虑睡不着,而中小学生更多的是睡不够。“大家一般几点睡?本人一般是晚11点30分到12点左右。”在南京十三中锁金分校吧,中学生网友“纸豪”曾发起调查,跟帖的同学纷纷表示跟“楼主”差不多。更有人悲催地表示,要到凌晨一两点以后才睡。 下转A4版

　　上接A1版 “很多初中生晚11点以后才睡,高中生则要到晚12点以后。”南京二十九中玉泉校区学生处的张宁燕处长介绍,为此,该校区特意为学生安排了“安抚午休”。南京一家四星级高中的严老师告诉记者,高二高三的学生,每晚拼到12点的很多,而一般早晨7点左右就要到校,这样推算下来,有的学生只能有五六个小时的睡眠。“他们是真困啊,中午趴桌上睡都有打呼噜的。”

　　吹的是广告,玩的是概念

　　资料显示,我国成年人中有四成存在睡眠障碍。面对这块诱人的“蛋糕”,商家可谓绞尽脑汁,各类号称“助眠”的产品纷纷粉墨登场:睡眠枕、睡眠床、按摩器、磁疗仪,口服的、外用的、穿在身上的、戴在手上的,五花八门。

　　“30分钟保你入睡,无效退款。”看着这款“XX红外生物助眠器”的广告语,难免让人心动。记者打电话咨询,接线员热情宣称,“这是一款全球最新研制的手表式电子产品,半价促销,只要700多元钱。你睡觉前戴在手腕上,它就不断地发射红外线脉冲刺激身体穴位,让失眠者一会儿入睡,绝对有效果!”

　　很多助眠产品都将功效吹得神乎其神。比如一款“生态能量金合晶的生态床垫”产品号称,能在不用电的情况下24小时全天候释放生态负离子等绿色环境因子,持续净化卧室空气,改善睡眠环境质量,并称该技术是国家某部委重点创新基金支持项目。

　　“许多所谓高科技产品,其实都是在炒作概念,好比是皇帝的新装,最多起到心理暗示作用,并不具备真正的治疗功效。”南京市第一医院神经科副主任医师、国家级心理治疗师王军说,导致失眠的原因非常多,除了公认的药物治疗外,目前还未发现其它方法对治疗失眠有效。

　　少一点焦虑,多一分安眠

　　“关注睡眠,关爱心脏”,是今年睡眠日的中国主题。面对一些机构发起的“自然深睡眠,多睡一小时”公益活动,不少网友大呼“每天多睡一小时,真是一件奢侈品。”

　　“长期失眠会导致免疫力下降,认知功能弱化。”王纯提醒人们,要有规律的作息时间,平时进行适当运动。科学表明,一般晚上11点之前睡觉有利于身心健康。

　　南京航空航天大学人文与社会科学学院的邱建新教授表示,现代竞争的压力、现代科技的入侵、现代生活的多元,都是“现代性”对都市人影响的体现,而这些都直接或间接地影响睡眠。他说,在传统社会中,人们更多的是对于温饱的焦虑,是生存型压力;而现代竞争的压力则是发展型,是通过学习和工作获得更好生活的焦虑,这就可以解释为何一线大城市人群睡眠质量相对较差。而报告中涉及的“睡眠质量和财富并不成正比”、“农村比城市睡得好,西部比中东部睡得好,低学历比高学历睡得好”,也都是压力不对称的体现。

　　此次睡眠指数报告还专门指出,新媒体的扩张正成为睡眠的“隐形杀手”。在凌晨12点还没有上床睡觉的人群中,超过四成人是在上网聊天、玩游戏。邱建新认为,作为个人,应注意自我调节,培养良好的生活习惯,远离“晚睡强迫症”等。

　　“睡眠指数与幸福指数有一定关联度”、“不愁心思的人睡眠质量肯定好。”社会学者和医生,从不同角度给失眠症开出了药方。这也提醒政府部门,要注重提升百姓的幸福感,从养老、就业、医疗等制度保障上切实努力,减少发展型焦虑,让老百姓真正睡上一个好觉。

联系人:邢先生 | 手机号码:138-1092-1567